集中できるのは６０分

集中できるのは６０分

人間の集中には１５分周期の波があり、集中できるのは６０分間から長くて９０分が限度です。これは脳科学の研究で分かってきた事実です。

・・・それを考えると、高校までの授業時間はうまく組まれてますね。

さて、この研究の成果から言えることは

ダラダラと長時間やるよりも、時間を区切って適宜休憩を入れながら、短時間に集中してやる方がよい

ということですね。

実働時間の考えを使えば、「長時間勉強しても（集中力が下がるため）実働時間はあまり増えない」といえるでしょう。

実は、私も「週１００時間勉強だぁ！」とか馬鹿なことをやったことがありました。その中で気づいたのが「いつの間にか自分は『１００時間勉強すること』を目的にしてしまっている。本来の目的は『学力を上げること』のはずだ」ということでした。

そうなんです。何が悪いかといえば、長時間やると勉強した気になってしまうのです。

まとめると、次の通りです。

長時間連続で勉強することのメリット

• 周囲から「頑張っている」と思われる（笑
• 合格した時には「自分は頑張ったなあ」と思える

長時間連続で勉強することのデメリット

• 効率が悪い
• 集中力が下がるので、同じ成果を出すためには結果的に時間が長くかかる
• 成果は少ないのに、勉強をした気になってしまう
• 自分はこんなに勉強しているのになぜ結果が出ないんだ！と自己不信に陥りやすい
• 目に負担がかかる
• 自然と一日中机に向かうことになり、健康に悪い
• 精神的にキツイ　←経験から言ってます

短時間集中して勉強することのメリット

• 集中してできるので、効率が上がる
• 集中しているので、結果的に時間は少なくてすむ
• 時間を有効に使える
• 適宜休憩が入るので、精神的によい
• 目にやさしい
• 「余裕そう」に見える

短時間集中して勉強することのデメリット

• 長時間連続で勉強している人から恨まれる（笑
• 「こんなのんびりでいいのかなあ」とちょっと思う　→いいんですよ！勉強は時間じゃないですから

とまあ、短時間集中の方がよいこと尽くめなわけですが、そうは言っても受験前のあせる時期に「休憩を入れる」というのは、精神的になかなか難しいですよね。

しかし、１０分の休憩がその後の６０分の効率を２倍３倍にするのです。

これは決してサボっているわけではありません。休憩も勉強の一部なのです。

この１０分を休憩に充てられるだけの勇気、つまり大きな未来のために目の前の小さなことを捨てられる勇気をもてるかどうかが成功と失敗の差につながってくるのです。